加圧トレーニングとは

■加圧トレーニングとは
最近テレビや雑誌で数多く取り上げられている『加圧トレーニング』とは、文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングの事です。

１回30分、週１～２回のトレーニングで、ダイエット、筋肉量アップ、肌の活性化などに効果的なトレーニング方法。

腕と脚の付根に専用のベルトを締め、個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法です。

血を止めてトレーニングしても大丈夫？と思う方もいますが、

加圧トレーニングは専用のベルトで「適正な圧力」をかけて血流を制限しているのであって、止めているわけではないので問題ありません。

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「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れる加圧トレーニング。

その特徴は極めて低負荷（最大筋力の20％～30％）でトレーニングする方法にも関わらず、高負荷（最大筋力の80％）と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。

• 短時間で効果を上げたい方やジムなどに行っても長続きしない方

• 複数でのトレーニングが苦手な方

• 筋力が少なくハードなトレーニングが出来ない方

• 肩こり、冷え症の方